είναι φροντίδα!

Μερίδιο

Τιτίβισμα

Μερίδιο

Οι περισσότεροι από εμάς υπήρξαν εκεί – το άγχος ή το άγχος και το άγχος χτυπά, ο εγκέφαλός σας στέλνει ένα σήμα κινδύνου στο έντερο σας, καθώς και το επόμενο πράγμα που καταλαβαίνετε ότι έχετε ένα στομάχι. Η περιστασιακή “αντίδραση του εντέρου” είναι ένα πράγμα, ωστόσο μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το 74 % του πληθυσμού των ΗΠΑ σε απευθείας σύνδεση με πεπτικά προβλήματα υγείας και ευεξίας, όπως παρατυπία, φυσικό αέριο καθώς και φούσκωμα. Ενώ αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ανιχνευθούν σε διάφορες αιτίες, το άγχος επηρεάζει επίσης την υγεία και την ευεξία του εσωτερικού οικοσυστήματος του εντέρου – που ονομάζεται μικροβιοκτόνο – καθώς και πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν ότι περίπου το 80 % του ανοσοποιητικού συστήματος ζει Και στο έντερο.

Αυτή η σύνδεση εγκεφάλου-gut υποδηλώνει ότι η διατήρηση του πεπτικού σας συστήματος σε εξαιρετική κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας για την αίσθηση της ευημερίας σας. Έτσι, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η μεγάλη πεπτική υγεία, θεωρώντας ότι η υγεία και η ευεξία του πεπτικού σας συστήματος μπορεί να έχει βαθιές επιπτώσεις στον ακριβώς πώς αισθάνεστε κάθε μέρα.

Το πεπτικό σας σύστημα έχει ένα μεγάλο έργο – καταρρέει τα τρόφιμα που τρώτε στην αγορά για να κάνετε θρεπτικά συστατικά καθώς και ενέργεια που προσφέρεται στο σώμα, καθώς και υπεύθυνη για την οδήγηση ανεπιθύμητων σπατάλες από το σώμα. Επιπλέον, ο πεπτικός σας δρόμος είναι ένας κρίσιμος παίκτης στην ανοσία – τα κύτταρα που πλαισιώνουν το πεπτικό σας σύστημα βοηθούν να εξασφαλίσετε το σώμα σας από βακτηριακούς καθώς και ιογενείς εισβολείς που μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε.

Τα σημάδια ενός ανθυγιεινού εντέρου – οι πιο τυπικές ενδείξεις που συνδέονται με την κακή πεπτική υγεία και την ευεξία περιλαμβάνουν φυσικό αέριο, φούσκωμα, καούρα/παλινδρόμηση οξέος, διάρροια καθώς και δυσκοιλιότητα. Πάνω από το αντίθετο φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουν ορισμένα αυτά τα συμπτώματα, ωστόσο, όταν οποιοσδήποτε τύπος από αυτά κατέληξε να είναι ένα καθημερινό φαινόμενο ή να διακόψει τη ρουτίνα σας, είναι σημαντικό να ζητήσετε συμβουλές από το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν φροντίζετε τίποτα σοβαρό . Εάν η δυσφορία σας συνδέεται με το σχέδιο διατροφής σας καθώς και με τον τρόπο ζωής, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να υιοθετήσετε πιο υγιεινές ρουτίνες διατροφής καθώς και να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Και μην μην θυμάστε τα κατάλληλα υγρά, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της κανονικότητας.

Σχετικά μπορούν οι Mommies να χρησιμοποιήσουν τη ζώνη κενο για να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα;

Διατήρηση της ισορροπίας του εντέρου – τα τρόφιμα που τρώτε καθώς και η μέθοδος που στο διαδίκτυο σας επηρεάζουν τόσο την υγεία και την ευεξία του πεπτικού σας συστήματος. Ένα σχέδιο διατροφής που περιλαμβάνει πολλές ίνες από ζωντανά φρούτα καθώς και λαχανικά καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως, κατάλληλη ενυδάτωση, καθώς και ρουτίνα άσκηση είναι όλοι κρίσιμοι παράγοντες. Επίσης, αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε τα γεύματά σας – θα είστε πολύ πιο χαλαροί, καθώς και λιγότερο πιθανό να υπερκαταστήσετε επίσης. Το μικροβιακό στο έντερο σας αποτελείται από πολλά στελέχη πλεονεκτικών βακτηρίων που προάγουν την υγεία του εντέρου. Μπορείτε να εισαγάγετε αυτά τα “καλά” βακτήρια, που ονομάζονται προβιοτικά, στο σύστημά σας, τρώγοντας συγκεκριμένα ζυμωμένα τρόφιμα όπως γιαούρτι, καθώς και το Κεφίρ, τα τουρσιά καθώς και το sauerkraut, το miso πάστα καθώς και τις ελιές ή μπορείτε να πάρετε προβιοτικά συμπληρώματα ή φυσικά πεπτικά Συμπληρώματα διατροφής.

Η τακτική άσκηση υποστηρίζει την πεπτική υγεία και την ευεξία σε μερικές μεθόδους – όπως συμβάλλουν οι μύες σας καθώς και η αναπνοή σας εμβαθύνει κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, οι φυσικές συσπάσεις των εντερικών μυών σας διεγείρονται επίσης, που βοηθά να βγάλουν τρόφιμα με το σύστημά σας. Η άσκηση είναι επίσης ένας ευρέως γνωστός μειωτής άγχους, ώστε να μπορεί να βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει τις πεπτικές αναταραχές που μπορούν να συμβούν σε δράση σε δυσμενή συναισθήματα.

Ακούγοντας το έντερο σας έχει αναλάβει μια νέα ένδειξη καθώς και ποτέ δεν είναι τόσο νωρίς ή αργά για να εργαστείτε για να πάρει την πεπτική σας υγεία και ευεξία πίσω στο δρόμο ζώντας έναν υγιή ενεργό τρόπο ζωής.

Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: διατήρηση της μεγάλης πεπτικής υγείας

0/5

(0 κριτικές)

Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!

ΜερίδιοΤιτίβισμα

Μερίδιο